既然性生活是一种“活动”，就需要能量的支持，这是毫无疑义的。正如跳舞、散步、游泳一样，是要消耗一定的能量与体力的。有的人通过这项运动“锻 炼”得身强力壮，有的人却因为“运动过度”而导致性疲劳。可见，凡事都得有个度，把握好性爱的“量”是非常重要的。但是这个“量”应该是用什么来衡量呢？ 外国人提出了一个“性爱频率公式”，但很多中国人反映该公式并不符合中国人的性爱要求。

那到底怎么知道什么样的性爱频率对你来说是最健康的呢？现在就教你一个好办法，通过测试自己一次性交所消耗的卡路里，来确定进行多少次性交才是对你最好的。

男性一次做爱消耗多少热量：

FOR MEN 男性测试区

女性一次做爱消耗多少热量：

FOR WOMEN 女性测试区

一次性爱消耗能量分析

A. 100 cal 以下
你做爱的时候很“聪明”地避开了所有耗力的部分，但是这样基本是与高潮绝缘。这样的性爱相当于跳绳12分钟左右，你连续进行5次，也不过是跳了一个小时绳而已。

B. 100－200 cal
你的性爱是比较省力的，一次大约相当于慢跑半个小时所消耗的能量。如果你能一次慢跑两个小时的话，那你连续进行4次性爱也不为过。

C.  200－500 cal
大约相当于连续打40－100分钟网球，这个体力消耗比较大，体质达不到的千万别逞强。

D. 500－1000 cal
你属于那种很不安分，老是想尝试新姿势，追求新感觉的人。这个运动量已经相当于做仰卧起坐68－136分钟了。

E. 1000 cal 以上
超人，可以连续快步走280分钟以上，不予评价。