中秋节吃月饼 注意事项！
1. 要充分认识到：传统月饼是典型的高糖、高油脂食物，营养素含量低、升高血糖速度快……几乎乏善可陈。所以，把月饼当成应景之食，过节时吃一点意思一下足矣。
2. 北方风味的豆沙、枣泥、莲蓉馅等月饼含糖、淀粉较多，南方口味的蛋黄、肉馅月饼含脂肪较多，且还有很多使用猪油制作的。所以吃了月饼，就要相应减少淀粉类、肉类食物的摄入，做菜时油量也要减少。
3. 相对来说，如果内馅糖油含量较低，豆沙、枣泥馅月饼略好于蛋黄、肉馅月饼，因为脂肪含量较低，且其中会含有一些有益的营养素和膳食纤维。五仁馅的也会稍好一些，但食用时仍是要控制量
4. 100克蛋黄月饼的能量约400千卡，100克豆沙月饼的能量约为325千卡，相当于两、三碗米饭的热量，所以想控制体重的人，还是不吃为好。有慢性病的人也尽量不要吃。
5、月饼最适合在早上吃，最不宜在晚上吃。因为人在清晨和上午代谢最旺盛，吃能量高些的容易代谢掉。然后接下来一天的饮食最好清淡一些，减少肉、主食、糖、油摄入，以防总能量摄入过多，但蔬菜要多吃。
6. 糖尿病人吃月饼尤其要注意，虽然有无糖月饼，但这样的月饼油脂含量仍是很多，能量非常高，一定不要多吃
7. 吃月饼适合搭配清淡的茶水或浓度较低的豆浆，不宜搭配甜饮料。可以搭配水果一起吃。
8. 新型月饼如冰皮月饼等相对传统月饼健康一些，但仍不建议多吃，因为所用材料仍为营养价值很低的精制米面，升高血糖物速度也快，也有不少为了追求漂亮外观过多使用色素或香精。同样的，吃了也要相应减少主食的摄入量。
9. 不要让家中有剩月饼，即有月饼就尽量送人，让更多的人享用，自己尽可能少吃
10. 月饼不能久放，尽量吃新鲜的。因月饼油脂含量较高，时间过长油脂会发生氧化变质。内馅也会有变质的危险，一般肉馅月饼存放时间不宜超过5天，甜馅月饼存放时间不宜超过10天。
11. 永远不要考虑开发剩月饼食谱，因为它会使其他食物的能量倍增。吃不了的月饼不要怕浪费，扔掉并不可惜。
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早饭：早饭吃月饼，是最为常见的，也最能接受的方式。但早晨人们需要糖、蛋白质、维生素等营养，而月饼中仅含有人体所需的糖和脂肪，因此建议搭配些富含蛋白质及维生素的食物，如鸡蛋蔬菜沙拉。而吃月饼的量，也不能超过一个正常月饼的四分之一。
午、晚饭：将月饼当作午、晚饭的人相对较少。但有些人爱吃月饼，于是将月饼带去公司当午饭，这是相当不健康 的行为。别以为月饼可取代正常的饭食，白饭、菜、鱼、肉等食物所含有的各类营养、纤维和维他命，是月饼无法取代的。最多只能将月饼代替白饭的热量，而一个 月饼的热量相当于四五碗白饭，因此月饼的量应控制在四分之一。
零食：那些特别爱吃月饼，把月饼当零食那样，想吃就吃的人也不少。但月饼的热量及脂肪含量都很高，所以人们 吃月饼后会有饱涨感，以至于少吃了其他有营养的食物。专家建议，吃月饼后可多喝茶，从而消除月饼的油腻感，帮助消化，同样，应尽可能少量，满足味觉即可。 在正常用餐时，也可多吃蔬菜，少吃高脂肪、高热量的食物，启动平衡作用。平时还应多运动，消耗多余能量。
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