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美国西弗吉尼亚大学医学系的一项研究发现，连小睡在内，每日睡眠七小时最为理想，而睡眠时间多于或少于七小时者，患上心血管疾病的风险将会增加。这份报告已刊登在“睡眠”(Sleep)期刊内。
研究人员指出，每日睡眠少于五小时，包括小睡，患上心绞痛、冠状动脉心脏病、心脏病发作或中风的风险增加逾一倍。自称每日睡眠九小时或以上的人，患上心血管疾病的机会则比睡眠七小时的人多一倍半。
最高风险的群组是每晚睡眠五小时或以下的六十岁以下成人，他们患上心血管疾病的风险，比睡眠七小时的人增加超过三倍。如果是女性，睡眠五小时或以下，患上心血管疾病的机会则增多逾两倍半。
另外，宾夕凡尼亚大学医学院一项研究显示，间中一次长时间睡眠对于睡眠不足的人有好处。研究人员发现，一百四十二名成人被严格限制睡眠五天，他们的反应时间较慢及集中能力较差，但经过一晚的恢复性睡眠后，该些参与研究的人士警觉性大幅改善，而最大改善者是经过一周每晚只睡四小时后，获准睡觉十小时的人。
美国西弗吉尼亚大学医学系的一项研究发现，连小睡在内，每日睡眠七小时最为理想，而睡眠时间多于或少于七小时者，患上心血管疾病的风险将会增加。这份报告已刊登在“睡眠”(Sleep)期刊内。
研究人员指出，每日睡眠少于五小时，包括小睡，患上心绞痛、冠状动脉心脏病、心脏病发作或中风的风险增加逾一倍。自称每日睡眠九小时或以上的人，患上心血管疾病的机会则比睡眠七小时的人多一倍半。
最高风险的群组是每晚睡眠五小时或以下的六十岁以下成人，他们患上心血管疾病的风险，比睡眠七小时的人增加超过三倍。如果是女性，睡眠五小时或以下，患上心血管疾病的机会则增多逾两倍半。
另外，宾夕凡尼亚大学医学院一项研究显示，间中一次长时间睡眠对于睡眠不足的人有好处。研究人员发现，一百四十二名成人被严格限制睡眠五天，他 们的反应时间较慢及集中能力较差，但经过一晚的恢复性睡眠后，该些参与研究的人士警觉性大幅改善，而最大改善者是经过一周每晚只睡四小时后，获准睡觉十小 时的人。
1、戴“表”睡觉
有的人喜欢戴著手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利於健康。因为手表非凡是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良後果。
同时，医学检查所产生的辐射往往被人们忽视，认为它们产生的量很少，比较安全，不会对人体产生大的损害。而近期的一项研究显示，低辐射对人体并非完全安全。
电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。
以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害做21世纪健康人，10大睡眠杀手，15条睡眠法则，给你最实用的完全睡眠手册，提交白领睡眠障碍分析报告，告诉你有关梦的一切。
2、带“妆”睡觉
有些女生，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带著残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助於早入梦乡。
每位女性，从青春发育期乳房基本定型时开始，就开始成日与胸罩打交 道了。睡觉该不该戴胸罩一直是一个备受争议的话题，小编特意搜集相关资料，各位MM应该分析自己的情况后再下决定哦。
睡觉戴胸罩的好处：
一些健康网站最近倡导年轻女性不要相信网络上的谣言认为睡觉的时候戴文胸会引发乳腺癌，事实上胸部相对丰满的女性在睡觉的时候戴文胸会感觉很舒服，所以不 必要放弃。要戴着过夜的文胸一定要保证纯棉质料，宽松，方便你翻身等动作，绝对不要戴下面配有金属托的文胸睡觉，因为睡眠姿势不当会产生金属托擦破皮肤等 问题。
睡觉戴胸罩的危害：
戴胸罩睡觉容易致乳腺癌。其原因是长时间戴胸罩会影响乳房的血液循环和淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常的乳腺细胞癌变。 美国疾病研究所最新研究表明：戴乳罩时间每天不要超过12小时，否则乳腺癌诱发率为75%；而戴乳罩时间每天不超过12小时女性，乳腺癌诱发率仅为 0.5%，前者为后者的150倍。长时间戴乳罩诱发乳腺癌，其原因在于乳罩压迫胸部，会造成淋巴液流通不畅。而淋巴系统可以辅助人体的血液循环系统，排出 人体代谢产生的有毒物质。当胸部的淋巴循环系统被阻后，使这些有毒物质蓄积，从而诱发乳腺癌。
建议女性，尽量少穿没有肩带或有铜丝的胸罩；尽量减少每天穿戴胸罩的时间，最好是等要出门时才戴，而且一回家就拿掉，并且按摩一下乳房，以便该部位的淋巴 系统恢复正常。 年轻女性，特别是那些平常连睡觉时都不愿将乳罩取下来的女性，一定要牢牢记住12小时这个极限，平常只要不是在公共场合，就尽量要让胸部放松，以保证淋巴 液的正常流通。否则，仅仅为了满足一种虚荣心的美而牺牲了健康，就太不值得了。
世界杯期间大家都睡不够！熬夜看球！要好好休息喔！
据外媒报道，斯坦福大学研究人员近日发布，如果可以享受一整晚的安眠，身体在第二天会特别振奋，处于良好 状态。
据研究显示，如果晚上多睡几小时，足球运动员的冲刺和往返跑等训练水平会比平时高，而且白天感觉到的困倦会比平时少很多。
充足的睡眠不仅能唤醒身体，对大脑的运动也有益无害。斯坦福研究院研究人员对8000个家庭进行问卷调查，通过调查不同家庭对对孩子睡眠的安排 及孩子的学习情况，得出一个结果，那就是睡眠规律且充足的孩子在语言和数学方面表现更好。
据称，睡眠的最佳长度是每晚10个小时。
今日是第10个世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题是“良好睡眠，健康人生”。
压力大每天睡不到5小时
昨天，记者在沈阳市精神疾病预防控制中心的活动上见到了小王。37岁的她是沈阳一家外企的部门主管，工作繁忙，经常加班到很晚。
每天睡不到5小时的小王说：“我数过绵羊，一点儿用也没有，不由自主地想工作上的事情，通常是两点以后我睡着了，可不到6点我肯定会睁开眼睛，睡着的短短几个钟头脑海里像放电影一样。”
沈阳市精神疾病预防控制中心主任刘长辉表示，人们的生活节奏加快，睡眠质量障碍现已成为威胁人们身体健康的主要“杀手”。
一项网上调查显示，奥地利人为自己身体“充电”，恢复精力最喜爱的方式是睡眠，而其它的能量补充来源则是家庭、大自然和朋友。
根据28日公布的林茨一家民意研究机构对711人的在线调查结果，58%的受访者称他们会通过“一次 真正的熟睡”来恢复自己；57%的人选择呆在家里与家人一块度过一个温馨的夜晚“为自己的油箱加油”；51%的人以长长的散步、49%的人用到大自然中寻 求宁静来缓解压力。
45%的受访者用会友，另各有43%的人用看电视、光盘或退避家中、静对四壁的方式来使精神获得自由。
排在最后的“放松药品”是同心理专家或生活顾问谈话，以及去教堂寻求内心平静，它们各只占6%。
调查发现男女放松自己的方式不尽相同。女性主要通过读书、与自己信赖的人交谈和听音乐来舒缓身心，而男性更喜欢参加积极的体育运动、置身宁静的大自然和上网。
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